Những bài tập thể hình đơn giản mà hiệu quả

(GDVN) - Để có một hình thể lý tưởng, hầu hết nam giới chạy theo chế độ rèn luyện thể lực cấp tốc, khắc nghiệt. Trong khi đó, một số người lại có những lựa chọn thay thế ưu việt, thời thượng mà vẫn thực hiện được giấc mơ hình thể.

Yoga:Có nguồn gốc từ những trị liệu tâm, thể trong Thánh Kinh Vệ Đà của Ấn Độ cổ đại, Yoga mang đến sự dẻo dai, cân bằng cho cơ thể cũng như sự tĩnh tâm và thái độ sống tích cực.

Bài tập với bóng:Bài tập này còn được gọi là Pilates do được phát triển bởi huấn luyện viên Joseph Pilates. Quả bóng được xem là dụng cụ tập duy nhất cho hơn 500 động tác nhưng kết quả thì đã được kiểm chứng khi nhiều người tìm được vóc dáng đẹp với các cơ bắp nở nang với bài tập này.

Vũ điệu Zumba:Kết hợp giữa thể dục nhịp điệu và khiêu vũ, những điệu zumba vui vẻ mang đến thế giới sống động của salsa, mambo, merengue, cha-cha-cha, tango và hip-hop. Tất cả đều giúp xây dựng một body chuẩn cho nam giới.

Kung- fu:Những người là fan của ngôi sao võ thuật Thành Long sẽ hiểu rằng, Kung- fu không những mang lại một hình thể chuẩn mực, nam tính mà còn tăng cường khả năng tự vệ trước mọi tình huống.

Nhào lộn:Bộ phim 12 tên cướp thế kỷ đã PR hiệu quả cho những pha nhào lộn có một không hai của Vincent Cassel. Môn võ xuất phát từ châu Phi này cũng mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà cụ thể là tăng sức bật của cơ bắp.

Kick- Boxing:Kết hợp giữa môn võ Thái và boxing, mọi nam giới đều có thể rèn luyện sức bền với Kick- Boxing. Ngoài nâng cao thể lực, phương pháp tập luyện này còn giúp giảm cân và giải tỏa stress.

Thể dục dụng cụ:Thể dục dụng cụ không chỉ dành riêng cho nữ giới. Nếu bạn đang cần sự linh hoạt, dẻo dai, không gì tốt hơn là theo đuổi môn thể dục dụng cụ phù hợp. Các chứng bệnh tiềm ẩn cũng có thể bị "đánh bay" nhờ chuyển động liên tục và kiên trì- một trong những đặc trưng của thể dục dụng cụ.

Bơi: Không một luận điểm nào có thể phủ nhận những tác dụng tuyệt vời của bơi lội. Thay vì lặp đi lặp lại bài tập nâng tạ tẻ nhạt, hãy tìm đến làn nước hồ trong xanh để thư giãn và phát triển cơ bắp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng bơi lội có tác dụng gấp đôi những buổi tập luyện cường độ cao trong phòng tập.

Tai- chi:Tai- chi là sự đúc rút cơ chế kiểm soát hơi thở của người phương Đông thông qua hai bài tập thái cực quyền và khí công. Các nghiên cứu đều khẳng định Tai- chi giúp giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp, cải thiện các triệu chứng của viêm khớp và đột quỵ.

Aerobics dưới nước:Kết hợp các kỹ thuật bơi lội và thể dục nhịp điệu là một hình thức tập luyện sáng tạo, mới mẻ, thay thế các bài tập quen thuộc. Không những giúp điều hòa, chuyển động tổng thể, bài tập còn giúp thư giãn cơ thể hiệu quả.

Nguồn: giaoduc.net.vn